সকালে অ্যালার্ম বাজার পর ঘুম থেকে উঠেই হাত চলে যায় স্মার্টফোনে। হোয়াটসঅ্যাপের বার্তা, ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামের আপডেট, অফিসের ইমেইল কিংবা খবরের নোটিফিকেশন—কোনো কিছু না দেখে যেন সকালের শুরুটাই হতে চায় না।
অনেকে তো মুখ ধোয়া বা দাঁত মাজার আগেই অনলাইনে যুক্ত হয়ে যান। বাইরে থেকে দেখে বিষয়টিকে ফোন বা ইন্টারনেটের আসক্তি মনে হতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে ফোন দেখার পেছনে কেবল আসক্তি নয়, বরং জটিল কিছু মানসিক প্রক্রিয়া ও অভ্যাসের প্রভাব রয়েছে।
কৌতূহল ও অনিশ্চয়তা কমানোর মানসিকতারাতে আমরা যখন ঘুমাই, তখনো বিশ্ব থেমে থাকে না।
বন্ধুবান্ধবের বার্তা, জরুরি কোনো সংবাদ, অফিসের ইমেইল কিংবা দিনের ব্যক্তিগত পরিকল্পনায় কোনো পরিবর্তন আসতে পারে। ঘুম থেকে উঠে ফোন চেক করা মূলত সেই পরিবর্তনগুলো দ্রুত জেনে নেওয়া এবং মন থেকে অনিশ্চয়তা কমানোর একটি উপায়। চারপাশের দুনিয়া সম্পর্কে আপডেট থাকার স্বাভাবিক কৌতূহলই মানুষকে ঘুম ভাঙার পর স্ক্রিনের দিকে টেনে নেয়।
অভ্যাস ও আচরণগত মনস্তত্ত্বমনোবিজ্ঞানে এই আচরণকে প্রায়শই একটি বিশেষ চক্র দিয়ে ব্যাখ্যা করা হয়, যাকে বলা হয় ‘কিউ-রুটিন-রিওয়ার্ড’।
সংকেত (কিউ): সকালে ঘুম থেকে ওঠা।
চর্চা (রুটিন): ফোন হাতে নিয়ে নোটিফিকেশন চেক করা।
পুরস্কার (রিওয়ার্ড): নতুন কোনো বার্তা, মজার কোনো পোস্ট বা দরকারি তথ্য পাওয়া।
একই ঘটনা প্রতিদিন ঘটার ফলে মস্তিষ্ক এটিকে একটি স্থায়ী অভ্যাসে রূপ দেয়। ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর ফোন হাতে নেওয়ার জন্য আলাদা করে সিদ্ধান্ত নিতে হয় না, এটি একেবারেই স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে যায়।
অনিশ্চিত প্রাপ্তির প্রত্যাশাফোনে প্রতিদিন যে গুরুত্বপূর্ণ কিছু পাওয়া যাবে, এমন কোনো নিশ্চয়তা নেই। কখনো হয়তো কোনো গুরুত্বপূর্ণ বার্তা থাকে, আবার কখনো কিছুই পাওয়া যায় না। কিন্তু ‘কখন কী পাব’—এই অনিশ্চিত প্রাপ্তির প্রত্যাশাই মস্তিষ্কে এক ধরণের তাড়না তৈরি করে, যা মানুষকে বারবার ফোন চেক করতে বাধ্য করে।
সকালে ফোন দেখা কি আসলেই ক্ষতিকর?বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে কয়েক মিনিটের জন্য ফোন দেখা মানেই তা ক্ষতিকর বা আসক্তি—এমনটা বলা ঠিক নয়। দিনটি কেমন যাবে, সময়ের হিসাব নেওয়া, আবহাওয়া কেমন কিংবা জরুরি কোনো তথ্য আছে কি না, তা জানতে অনেকেই ফোন ব্যবহার করেন। এটি বাইরের জগতের সাথে যুক্ত হওয়ার একটি মাধ্যম।
তবে মূল সমস্যা তৈরি হয় সময় নিয়ে। সকালে কাজের ফাঁকে কয়েক মিনিটের তথ্য বা সময় দেখার প্রক্রিয়াটি যখন দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রল করার অভ্যাসে রূপ নেয়, তখনই তা দিনের প্রথমভাগের মনোযোগ এবং মানসিক প্রশান্তিতে প্রভাব ফেলে। তাই সকালে ফোন হাতে নেওয়া একটি সাধারণ মানসিক প্রক্রিয়া হতে পারে, কিন্তু সেই ব্যবহার কতটুকু নিয়ন্ত্রণ করা যাচ্ছে, তার ওপরই নির্ভর করে এটি অভ্যাস নাকি সমস্যা।
ডেল্টা টাইমস/সিআর/এফএএইচ
